Senioreille hyvänmielen vireyttävä tanssikurssi, jolla samalla oppii tanssimaankin. Pääpaino on kuntoa kasvattavassa hikiliikunnassa. Teemat vaihtelevat eri tanssityylien välillä lattareista lavikseen, välillä discotaan ja tanssitaan musikaalitanssia ja argentiinalaista tangoa. Tanssia maan ja taivaan väliltä. Et tarvitse paria tälle tunnille. Tämä on ihana tunti, jonka jälkeen mieli ja keho nuortuu ja vireytyy. Tunnin jälkeen jatketaan yhdessäoloa vaikka kahvitellen.

Lattareiden jatkotunti. Tällä tunnilla olisi hyvä olla ihan perusaskeleet jollain tavalla hallussa, mutta ulos ei heitetä jos ei vaikka olisikaan. Kaikki tunnit tähtäävät hyvään mieleen ja yleiskunnon kohottamiseen. Tällä tunnilla käymme lisäksi tekniikkaa, ja vauhdikkaampia koreografioita sykähdyttäviin musiikkeihin. Joka tunti on eri tanssi, joten ei ole väliä oletko kertakävijä, vai vakiokävijä. Kyseessä on soolotunti, eli et tarvitse paria.

Lavatanssin alkeiskurssi, johon et tarvitse aiempaa tanssikokemusta. Aloitamme ihan alkeista, ja menemme monta kertaa yhtä tai kahta tanssia pari kuukautta kerrallaan, jotta on aikaa omaksua perusaskeleet ja kuviot. Alkukausi keskitytään valssiin ja foxiin, lokakuusta jouluun tangoon ja fuskuun jne. Teemat vaihtelevat kauden mittaan ja kesällä mennään lavalattareitakin. Et tarvitse välttämättä paria kurssille, sillä opettajakin tanssittaa halutessa yksin tulleita, ja paritanssitunneilla on tavallista että pareja myöhemmin vaihdellaan, kun porukka tulee tutuksi.

Hyvänmielen hikitunti, jossa ei tarvitse opetella koreografiaa. Tule töiden jälkeen tunniksi nauttimaan liikkumisesta ja jammailemaan ikivihreiden pop-kappaleiden, disco-musiikin, euroviisukappaleiden ja lattareiden tahtiin. Työ - ja muut murheet unohtuvat, kunto kasvaa ja tulet väkisinkin hyvälle tuulelle tunnin aikana. Et tarvitse paria tälle tunnille.

Fit Jooga tunnilla harjoitetaan joogaa, joka on rauhallista, passiivista, palauttavaa ja meditatiivista joogaa, jossa asennoissa pysytään hieman pidempään, tavallisesti noin 2–5 minuuttia kerrallaan. Tämä joogatyyli korostaa pysähtymistä, rauhoittumista ja meditatiivisuutta. Se tarjoaa tasapainoa aktiivisemmille joogamuodoille ja auttaa hermostoa rauhoittumaan sekä kehoa ja mieltä rentoutumaan.

Tämä tehokas lihaskuntotunti on suunniteltu vahvistamaan ja muokkaamaan koko kehoa. Tunnin aikana käytämme monipuolisia harjoituksia, jotka kohdistuvat eri lihasryhmiin, ja hyödynnämme sekä kehonpainoa että välineitä, kuten käsipainoja, vastuskuminauhoja ja step-lautoja. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille, ja ohjaaja tarjoaa vaihtoehtoja liikkeiden intensiteetin säätämiseksi. Tällä tunnilla mukana supersuosittua reisi-pakara-vatsa-jumppaa.

Kahvakuulatunti on dynaaminen ja voimakas treeni, joka kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota. Tunnilla käytämme kahvakuulia monipuolisesti, mikä mahdollistaa koko kehon treenaamisen tehokkaasti. Ohjaajan opastuksella opit oikeat tekniikat ja saat mahdollisuuden nostaa kuntosi uudelle tasolle. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja kuulan paino valitaan oman kuntotason mukaan.

Kehonhuoltotunti keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja rentouden parantamiseen. Tunnin aikana tehdään rauhallisia ja tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan ryhtiä. Kehonhuolto on erinomainen tapa palautua muusta liikunnasta tai arjen rasituksista, ja se sopii kaikille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan ja ehkäistä vammoja.